Memilih sarapan yang tepat dan benar bisa membantu mencegah terjadinya
penimbunan lemak di tubuh. Ternyata sarapan telur efektif membuat orang
merasa kenyang lebih lama sehingga melawan penimbunan lemak.
Sebuah review yang dilakukan di Inggris menemukan telur adalah cara
terbaik untuk memulai hari bagi orang yang ingin menurunkan berat badan
atau mencegah terjadinya penimbunan lemak. Ini karena telur mengandung
bahan kuat yang bisa membantu mengurangi asupan jumlah kalori saat makan
siang dan malam.
Para ilmuwan menuturkan telur yang direbus,
digoreng dengan sedikit minyak atau didadar bisa membuat seseorang
merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lain yang
dikonsumsi saat sarapan. Kondisi ini membantu orang mencegah mengambil
cemilan yang menggoda.
Ahli diet Dr Carrie Ruxton mengamati hasil
dari 6 studi berbeda selama 8 tahun dan menunjukkan adanya konsistensi
rasa kenyang setelah makan telur dan adanya perubahan pada hormon yang
mengatur napsu makan.
Sebuah studi jangka panjang juga menemukan
orang yang mengonsumsi sarapan telur memiliki penurunan berat badan yang
secara signifikan lebih besar ketimbang orang yang sarapan sereal,
serta berkurangnya ukuran pinggang.
"Walaupun penelitian lebih
lanjut diperlukan terutama untuk jangka panjangnya, tapi bukti yang ada
sudah menunjukkan telur mampu melakukan manajemen berat badan," ujar Dr
Ruxton, seperti dikutip dari Indiavision, Selasa (10/7/2012).
Diketahui dalam setiap telur mengandung 78 kalori sehingga membantu
orang mengenali berapa banyak kalori yang dikonsumsi, mengandung 6,5
gram protein yang mana mewakili 13 persen dari kebutuhan harian orang
dewasa.
"Telur juga mengandung vitamin D yang bisa membantu
mendukung kesehatan secara umum, memang ada beberapa sumber alami untuk
vitamin D dalam makanan sehingga telur bisa memainkan peran," ujar Dr
Ruxton.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar